随着社会的发展与进步，人们的生活水平有了很大的提高，现在越来越多的人开始注重养生保健。有时还会通过各种锻炼方式来提高身体的素质。有些女性还会通过来练瑜伽来达到养生保健的效果。练习瑜伽，不仅能够锻炼身体素质，而且还能够锻炼气质，在每天晚上坚持做瑜伽这个动作或许给身体带来这3变化。

瑜伽动作：拉伸肌肉

瑜伽的动作有很多，今天小编给大家分享一种拉伸肌肉的动作，这个简单的拉伸肌肉的动作就是压腿，双腿平放在地面上，另一只脚向前进行延伸，适当的按压腿部，将双手放在后背合十，久而久之身体或许会带了这3个好处。

睡前常做这个“瑜伽动作”，一段时间后，身体或许发生这3个变化

一，让经脉更顺畅

在每天晚上睡觉前，我们可以拿出十分钟的时间来做这个简单的动作，坚持做这个动作，能够让经脉更加顺畅，每天练习做这个动作，不仅能够刺激大脑中区神经，而且还能自己全身经脉才会更顺通畅。

二，促进身体新陈代谢

在每天晚上睡觉前练习这个动作10分钟。能够促进体内的新陈代谢速度。细胞代谢速度也会加快，肌肉的代谢速度也会提升，这样能够有效的减少肌肉萎缩的状况。当身体的肌肉得到锻炼后，能够起到延缓肌肉衰老的效果。

三，预防身体肌肉老化

随着年龄的不断增长，身体的各项机能都呈现下降趋势，若肌肉开始衰老，那么其内血液循环也会受到阻碍，对我们身体的各个器官也是不利的。在每天晚上睡觉前坚持做这个简单的瑜伽动作，能够预防肌肉逐步老化，非常有利于我们的身体健康。