办公室养生瑜伽

坐立肩颈放松A

STEP

1、坐立在椅子前端，臀部在椅子上左右摇晃一下，使臀部和椅子的接触更稳定和舒适

2、让你的肩膀向后绕三圈然后自然垂落、双臂自然放松，双手放在大腿上

3、双膝分开与胯同宽，大腿、膝盖、小腿自然放松

4、吸气时，胸腔充分扩张，让脊柱向上伸展；呼气时闭眼，去感受肩膀、手臂、双腿、双脚的放松的感觉

5、我们在这里保持5个呼吸，感受身体的左右平衡和对称，5，4，3，2，1

功效：

调节脊柱稳定和体态平衡,增强的血液循环经过五脏六腑,能帮助净化积存的代谢垃圾,提升脏腑的自愈功能。长期静坐对于慢性疾病如：高血压、心脏病、癌症、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重，都具有显著的调节作用。