一、逢转必沉

“转“即--步伐的转换、重心的转换。

“沉”即--松胯下沉。

我们站着不动怎么能沉呢？

把“胯一松”身体就会沉。

“松胯下沉”的目的，就是你“腿脚蹬地”能使上劲，这是最根本的东西。我们知道在练习太极拳时所有的力源都来自于“腿脚蹬地”，我们大家经常说裆劲，对于我们初学者或初级阶段练拳的人来说，你就把“裆劲”理解成“腿脚蹬地”，没有腿脚蹬地你就没有裆劲！

二、逢沉必领

“沉”即--我们腰臀这个地方往下沉，或者是整个身体往下沉。

“领”即--“手”。

身体往下沉的时候手往上领，也就是说身体往下沉的时候，你的手不能跟着一块往下沉。手领其实是手没有动，是身体往下沉显得你的手往上领了。


三、逢起必落

“逢起必落”，其实就是“逢上必下”，说法不同。

有两句话：一个是“逢上必下”，另一个是“逢前必后”，其实讲的都是指如何保持你底盘的稳定。我们看一个“逢前必后”的例子：

“六封四闭”最后一个动作就是双掌前推，双掌前推的时候如果我们身体没有变化，你这个推就是一个胳膊上的劲，假设你的前面有一个人，一推你的重心就会向后倒。

但是如果你要“逢前必后”的话，这个推既有力量，你的重心底盘还会非常的稳定。双手向前推的时候，“必后”是指什么？是指腰、臀向后，既往后又往下，这就是“逢前必后”。


四、逢定必松沉

“逢定必松沉”也可以理解成“逢定必合”，

“合”--就是合裆，裆一合身体必松沉。

我们大家都知道像懒扎衣、单鞭这种定式，最后定式的时候就是一个非常明显的松沉，而这种“逢定必松沉”又是和下面一个拳式的连接。

懒扎衣重心由左向右移，打开之后右胯合住了、重心旋到位了，然后左胯一松一落，就是一个松沉。

所以，我们理解“逢定必松沉”，这个松沉是在定式的时候所必须的，又是两个拳式之间的一个连接，我们要想在练拳的过程当中劲不断、连贯圆活，“逢定必松沉”是非常重要的。