秋冬季节正是一年之中感觉没精神、烦躁不安，还会感觉到压力大，甚至会有一种悲凉感，其实这是一种常见的心理状态，我们能做的就是调节好自己的心态

最好的方法就是根据自己的身体状况选择一些如慢跑、登山、滑冰、跳舞和打球等强度不等的有氧运动。其实我觉得户外运动更佳，不仅可以锻炼身体，更能欣赏大自然的美好风景，愉悦身心

户外活动可以促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。但是要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身健体

秋冬季节空气本不够湿润，鼻腔干燥更容易给细菌滋生留下机会，室内外有温差，身体需要更多的能量来维持身体机能，也容易被细菌侵扰。

适当的耐寒锻炼，可以提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生

亲近自然，也能让心情更自然，更愉悦